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在QQ中更改验证手机号码和密码的步骤如下。
1、打开QQ主面板，单击左下角“菜单”图标。
2、在弹出的菜单列表中依次单击“安全中心”下的“安全中心首页”选项。
3、进入安全中心首页，在“密保手机”后方的选项中点击“更换”选项。
4、输入新的手机号进行验证，验证通过后即可完成更换操作。
更改密码：
1、打开QQ主面板，点击底部的“设置”图标。
2、在弹出的菜单中选择“设置”。
3、进入设置菜单后，点击顶部的“安全设置”。
4、在安全设置选项中，点击“密码”选项，在右侧页面中找到并点击“修改密码”按钮。
5、输入旧密码和新密码，确认无误后点击确定即可完成密码更改。
更改手机号码和密码时都需要输入当前的验证信息以确认身份，如果遇到问题，可以通过QQ客服寻求帮助。